Mindfulness e Parentalidade Consciente – Braga
PAIS PRESENTES, FAMÍLIAS DESCONTRAÍDAS!
MINDFULNESS E PARENTALIDADE CONSCIENTE
E se ser pai/mãe fosse uma oportunidade de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal? E se as relações com os nossos filhos fossem de cooperação e não de conflito? E se ser pai/mãe te devolvesse o espaço e a motivação para cuidares de ti próprio? E se os nossos filhos tivessem os recursos que precisam para prosperar e serem eles próprios?
Vamos olhar para a nossa forma de sermos pais e descobrir o que pode mudar se estivermos mais presentes, atentos, descontraídos e sintonizados com as nossas necessidades e as dos nossos filhos.
Neste Programa de 5 Círculos de pais e mães vamos partilhar, refletir, descobrir e conversar sobre os nossos desafios enquanto pais. Será que estou a educar bem a minha filha? Será que tenho mesmo que fazer assim? Porque é que me custa tanto fazer certas coisas? Será que o meu filho vai conseguir ser feliz? E eu? Em grupo vamos explorar os princípios da Parentalidade Consciente de uma forma prática e descontraída e vamos descobrir ferramentas para trazer à nossa família maior bem-‐estar, confiança, autenticidade e harmonia.
Datas:
Sessão 1 (16 Mar.): Cuidar do Solo da nossa Família – as bases de uma família feliz
Sessão 2 (13 Abr..): Deixar germinar a nossa semente interior: a auto-estima
Sessão 3 (18 Mai.): A criar raízes: conseguir os nutrientes para um desenvolvimento emocional saudável
Sessão 4 (15 Jun.): Florescer: comunicar dentro para fora
Sessão 5 (28 Set.): Os frutos de uma Parentalidade Consciente
Programa
Sessão 1: Cuidar o Solo da nossa Família -‐ as bases de uma família feliz.
Um sistema sustentável é um sistema que cuida da terra (matém a biodiversidade), que cuida das pessoas (promove a cooperação e a responsabilidade pessoal) e que partilha os recursos. Nesta sessão vamos explorar o que é o mindfulness e descobrir o que precisamos para criar maior equilíbrio e sustentabilidade na nossa família.
- que tipo de mãe/pai quero ser?
- que ambiente familiar quero construir?
- que valores quero passar para o meu filho? Como posso fazê-‐lo?
- estou satisfeita com o meu papel de mãe/pai?
- como estou a cuidar de mim?
Sessão 2: Deixar germinar a semente interior
Uma auto-estima saudável é a base de uma pessoa feliz e equilibrada. Nesta sessão vamos descobrir como podemos regar a semente de auto-‐estima dos nossos filhos e em que situações podemos dificultar o seu desenvolvimento.
Sessão 3: A criar raízes: conseguir os nutrientes para um desenvolvimento emocional saudável
Quando conseguimos identificar e satisfazer as nossas necessidades conseguimos sentirmo‐nos confiantes, autênticos e felizes. Quando não conseguimos, temos comportamentos “indesejáveis”. Os nossos filhos também. Nesta sessão vamos distinguir necessidades de desejos; identificar as principais necessidades humanas e descobrir estratégias para interpretar os comportamentos dos nossos filhos e para atuar em situações desafiantes.
Sessão 4: Florescer: comunicar dentro para fora
A forma como comunicamos é determinante para o resultado que conseguimos: colaboração ou resistência. Nesta sessão vamos explorar as ferramentas de uma comunicação consciente: congruência, linguagem pessoal, conexão e presença. Vamos também refletir sobre limites, regras, castigos e consequências e encontrar a nossa forma de respeitar a liberdade e os limites dentro da família
Estas estratégias podem contribuir para relações mais autênticas e íntegras, com os nossos filhos e não só!
Sessão 5: Os frutos de uma Parentalidade Consciente
Quando uma árvore cresce num solo rico em amor, respeito, autenticidade e presença, num ambiente biodiverso em cooperação com outras espécies e onde o seu ritmo e potencial interno não é limitado, os seus frutos serão concerteza únicos, abundantes e doces. Nesta sessão vamos integrar a Parentalidade Consciente nas situações desafiantes do dia-a‐dia e vamos fazer o retrato de uma família autêntica, sustentável e feliz.
Público-alvo: pais e mães
Valor: 25€/sessão (35€ pai e mãe)
Limite participantes: 15
Inclui: sessão de 2h + material de apoio por email para quem se inscrever em todas as sessões.
Duração: 1 sessão mensal de 2h
Inscrições:
* Dra. Filipa Soares
Licenciada em Psicologia pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto.
Entre diversas actividades enquanto psicóloga, dedicou parte do ser percurso pessoal e formativo a temas relacionados com a Sustentabilidade e Educação.
Na tentativa de conciliar todo o seu percurso profissional e experiencial, encontrou no Mindfulness o elo de integração para o desenvolvimento pleno do seu potencial. Em 2013 fez programa de Mindfulness para Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional (MBSR) com a Dra. Carla Martins, no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness e em 2014 conclui a formação no Curriculum de Mindfulness para crianças e adolescentes da Mindful Schools (www.mindfulschools.org).
Em 2015 completa a formação em Parentalidade Consciente sendo facilitadora de Parentalidade Consciente certificada pela EAPPT/LIFE Training/Mikaela Ovén