Ser Integral – Centro Português de Mindfulness
O Ser Integral: Centro Português de Mindfulness nasceu em 2007 com o nome Projeto Ser Integral, tendo sido um dos primeiros centros em Portugal com iniciativas mindfulness em contexto secular.
Temos como objetivo promover serviços holísticos e integrais para o equilíbrio físico, emocional e mental. O nosso conceito baseia-se no princípio de que cada indivíduo é um ser único e a nossa abordagem é centrado na pessoa, personalizada e direcionada para a individualidade e necessidades de cada um.
A vida é um processo de aprendizagem em todas as dimensões da nossa existência e viver em equilíbrio e lidar com perseverança perante todas os desafios da vida impulsiona-nos para níveis de consciência e entendimento sobre nós próprios, os outros e a vida, cada vez mais profundos.
Pretendemos apoiar cada pessoa neste processo de aprendizagem e desenvolvimento pessoal, assim como promover a fomentação de ferramentas para que cada pessoa encontre o seu equilíbrio natural e desenvolva a sua consciência como ser individual de forma a otimizar os recursos internos intrínsecos a cada ser humano para ser feliz e viver em harmonia e saúde.
Temos como base da nossa abordagem terapêutica a psicologia e intervenções terapêuticas de mindfulness incluindo igualmente nos nossos serviços cursos de mindfulness de introdução à prática e os seus princípios assim como cursos de mindfulness para redução de stress (MBSR) e cursos de mindfulness para crianças e adolescentes.
A cada um de nós cabe a escolha de que direção tomar nesta caminhada da vida. Ser feliz e viver em harmonia é um direito de cada um.
Consultas de Psicologia e Psicoterapia
No Ser Integral: Centro Português de Mindfulness as consultas de psicologia e psicoterapia são baseadas em abordagens terapêuticas que oferecem uma resposta integral e holística ao indivíduo focando-se nas vertentes da psicologia transpessoal, psicologia humanista, psicologia integral, psicologia existencial, psicologia Budista e Ayurvedica e terapias da 3ª geração que incluem o mindfulness e aceitação como enfoque terapêutico.
O acompanhamento psicológico e psicoterapêutico é uma intervenção fundamental em momentos em que o reequilíbrio emocional é necessário para restabelecer a saúde e bem-estar. Naqueles momentos em que se sente incapaz de lidar de uma forma discernida e equilibrada com situações da vida e sente que estes contextos estão a ultrapassar a sua capacidade de resposta adaptativa saudável, o acompanhamento psicológio e psicoterapêutico é muito benéfico porque lhe permite aceder a uma perspetiva mais ampla da situação, dos limites que está a impor a si mesmo e de identificar formas adaptativas para lidar com a situação. Em conjunto com o psicólogo, a pessoa tem a oportunidade de partilhar as suas dificuldades, questões internas e bloqueios emocionais e trabalhar no sentido de facilitar um processo de reequilíbrio emocional, mental e físico.
Este acompanhamento é também uma intervenção terapêutica de prevenção e otimização da sua capacidade intrínsica de viver em harmonia e equilíbrio consigo, com os outros e com a vida. É uma oportunidade de trilhar um caminho de auto-conhecimento, crescimento, desenvolvimento pessoal e emocional. É uma forma também de expansão de consciência de forma a reconhecer e expressar a sua potencialidade máxima como ser humano e ser feliz.
A Dra. Carla Martins fornece consultas individuais para casos de:
– Depressão
– Ansiedade
– Fobias
– Eventos traumáticos
– Desenvolvimento Emocional
– Redução de Stress em todas as áreas da sua vida (ex. trabalho, familiar, conjugal, etc.)
– Períodos de Transição
– Crescimento e desenvolvimento pessoal
– Questões existenciais
– Distúrbios alimentares
– Mindfulness
– Mindfulness para redução de stress (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Consultas
- Presenciais – As consultas presenciais decorrem num dos consultórios no Porto. A primeira consulta tem a duração de 60 a 90 minutos e as consultas subsequentes têm a duração de 60 minutos.
- À distância Online – As consultas de psicologia online têm o mesmo formato que as consultas presenciais, mas decorrem via videoconferência (utilizando o skype).Estas consultas são indicadas para todos os que vivam longe da zona dos nossos consultórios e pretendem usufruir dos serviços que prestamos. Temos clientes de diferentes áreas de Portugal, assim como de outros países como Inglaterra, E.U.A., Brasil, Moçambique, Timor e Angola. Neste formato, tem a vantagem de haver maior flexibilidade de horários, otimiza os seu tempo desde que apenas precisa de disponibilizar do tempo para a consulta e anula o tempo despendido a deslocar-se ao consultório. Necessita apenas de ter uma ligação à internet e um computador equipado com câmara, microfone e colunas.A duração das consultas online é a mesma das consultas presenciais e respeita as mesmas normas éticas e de confidencialidade das consultas presenciais.
Mindfulness na Psicologia
O mindfulness é dos principais tipos de práticas meditativas com origem na filosofia Budista e considerada como o “coração da meditação Budista”. Mindfulness tem origem na palavra Pali sati e na palavra Sânscrito smirti que significa consciência, atenção e recordar – recordar no sentido de nos lembrarmos de trazer a atenção para o momento presente, de momento a momento. O mindfulness, traduzido em português como atenção plena, é definido como um processo em que trazemos “intencionalmente a nossa atenção para o momento presente com uma atitude interna de não julgamento” (Kabaz-Zinn, 1994, p. 4), um ato deliberado para cultivar a nossa atenção no momento presente e recordarmo-nos de observar com constante clareza o objeto da nossa experiência do momento presente. Os objetos de experiência na prática de mindfulness podem incluir a respiração, as sensações no corpo, os pensamentos, as emoções, o movimento, os sons, etc.
O mindfulness é, sem dúvida, uma prática milenar com base em conceitos e princípios da filosofia Budista que integram um conhecimento profundo da natureza humana. No entanto, o boom desta prática no Ocidente e a sua aplicação na psicologia iniciou-se em 1975, quando o Dr. Jon Kabat-Zinn, médico e cientista de medicina preventiva da Universidade de Massachusetts, desenvolveu um programa de redução de stress baseado em técnicas de mindfulness – Mindfulness-Based Stress Reduction Program. Este programa tem uma estrutura rigorosa e um protocolo preciso que integra princípios da prática de mindfulness , exercícios corporais da yoga (origem na Índia) e abordagens psicológicas (da psicologia ocidental) para redução de stress e desenvolvimento emocional.
Este programa teve, e continua a ter, uma aderência espantosa nos E.U.A. , Canadá e, mais recentemente, na Europa onde o seu efeito terapêutico, em variadíssimas patologias físicas e psicológicas, tem sido demonstrado de uma forma consistente e significativa ao longo de várias décadas de estudos científicos, incluindo pacientes com cancro, dor crónica, fibromialgia, insónia, depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares, entre outros (mais informação na nossa página em Estudos).
Dado os extraordinários resultados do MBSR, outros programas baseado em técnicas de mindfulness foram desenvolvidos por psicólogos e médicos no sentido de integrarem o mindfulness e abordagens terapêuticas psicológicas a distúrbios específicos ou populações alvo precisas, como foi o caso do:
(1) Mindfulness-Based Cognitive Therapy ( Terapia Cognitiva Baseada em Práticas de Mindfulness) direcionado para casos de depressão e relapso de suícidio
(2) Mindful Eating (Mindfulness em Distúrbios Alimentares) que integra abordagens psicoterapêuticas e as práticas de mindfulness para apoiar e guiar na recuperação de distúrbios alimentares. Estes são alguns exemplos dos programas desenvolvimos, mas neste momento contamos com programas direcionado para crianças, idosos, empresas, entre outros.
Todos estes programas têm demonstrado resultados significativamente positivos, no entanto, é preciso realçar que quando falamos nos benefícios da meditação mindfulness na psicologia e medicina, revelados por estes estudos, referimo-nos, maioritariamente, a estes programas baseados em técnicas de mindfulness desenvolvidos de uma forma rigorosa e sistemática os quais integram as práticas milenares de meditação mindfulness do Budismo, mas também o conhecimento da psicologia e medicina Ocidental, ou seja, são programas onde há uma integração e encontro entre a sabedoria Oriental e Ocidental.
Cursos de Mindfulness
Todos os cursos de meditação mindfulness do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness estão orientados para redução de stress e desenvolvimento emocional, assim como, para desenvolvimento da sua prática pessoal de meditação mindfulness. Nenhum destes cursos tem uma componente de formação profissional.
- Curso de Introdução à Prática de Mindfulness – Este curso de meditação mindfulness foi elaborado pela Dra. Carla Martins com base na sua formação no programa Mindfulness-based Stress Reduction na Universidade de Massachusetts, Center for Mindfulness fundada pelo Dr. Jon Kabat-Zinn e na University of Sofia onde concluiu o seu doutoramento na área de Psicologia Transpessoal e desenvolveu os seus conhecimentos do mindfulness como aplicação terapêutica.
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Cursos de Mindfulness baseado no treino intensivo de técnicas de Mindfulness segundo o método do Dr. Jon Kabat Zinn.
O MBSR é um curso de meditação mindfulness baseado no treino rigoroso e sistemático em técnicas de atenção plena desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts nos E.U.A.. Este programa com cariz terapêutica integra várias práticas formais de mindfulness, assim como temáticas associadas à aplicação do mindfulness de uma forma informal, isto é, no dia a dia da vida. O curso de MBSR é orientado pela Dra. Carla Martins. - Curso de Mindfulness para Crianças e Adolescentes – Este curso de meditação mindfulness para crianças e adolescentes tem a duração de 8 semanas com uma sessão semanal de 45 minutos . Cada sessão inclui uma componente prática de meditação mindfulness e uma componente interactiva de diálogo e jogos para a aprendizagem do mindfulness e a sua aplicação na vida quotidiana. Material audio e escrito será fornecido no início e durante o programa para apoiar a sua prática pessoal durante e após as 8 semanas.
Para mais informações consulte o website do Ser Integral ou a página do Facebook.
Contactos
Email : geral@serintegral.pt
Telefone: 351 964557515
Morada: Rua Álvares Cabral, 50 | PORTO