2ª Edição do curso de Mindfulness para Crianças e Jovens – Braga
A Plataforma Família, em parceria com o Centro Português de Mindfulness e o Centro de Estudos Saber Plural, vai organizar a 2ª edição do curso de Mindfulness para Crianças e Jovens (8 aos 11 anos e 12 aos 14 anos), em Braga.
As ações irão realizar-se às Quartas-feiras, das 17.45 às 18.35 (grupo dos 8-11 anos) e das 18.45 às 19.35 (grupo dos 12-14 anos) e terão início dia 27 de Janeiro e fim a 16 de Março.
Informação do curso:
As crianças que completam os programas de mindfulness demonstram:
- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.
Pode consultar mais informação aqui.
No mundo atual, as crianças estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.
Os cursos de Mindfulness para crianças desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.
Nas sessões do curso as crianças aprendem:
- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional
- Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente
- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes
- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros
- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress
- Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.
Duração e Práticas:
Este curso tem a duração de 8 semanas, com uma sessão semanal de 45-50 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades.
Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão creativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.
Prática em Casa:
Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.
Custo:
Custo total: 150 euros que inclui sessão de orientação com pais e 8 sessões semanais
Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas
Inclui:
- 8 sessões de 50 minutos
- 1 livro com atividades de apoio
- 2 áudios com práticas de mindfulness
- 1 sessão de introdução para pais (20 de Janeiro)
- emails de apoio para os pais após cada sessão
Local:
Data:
De 27 de Janeiro a 16 de Março (Quartas-feiras).
Instrutora:
Filipa Soares – psicóloga e instrutora de mindfulness para adolescentes e crianças (mais informação aqui)
Inscrições:
Cada curso tem o máximo de 6 crianças. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.
Para se inscrever basta enviar um email para info@plataformafamilia.pt ou através do telefone 253204055 e indicar o curso em que se pretende inscrever.